App com progressão constante.
Treinador e nutricionista todo dia.
Não é uma planilha genérica nem um app sozinho. Cada treino evolui com você, e tem gente de verdade acompanhando sua rotina — todos os dias, direto no WhatsApp. Veja como funciona, com o preço na página.
Resposta em horário comercial · Sem compromisso
Progressão individual, exercício por exercício, todos os dias.
No app, cada exercício do seu treino evolui no próprio ritmo — carga, repetições, técnica ou volume — decidido pela sua performance real, não por uma tabela pronta igual para todo mundo.
Progressão por exercício
Cada exercício tem a própria forma de evoluir. Um pode subir de carga, outro de repetições, outro de técnica — não tudo junto, de uma vez só.
Baseada na sua performance
O ajuste de amanhã vem do que você realmente fez hoje na academia — não de uma média genérica que serve pra qualquer aluno.
Ciência do fisiculturismo natural
As mesmas estratégias avançadas e embasadas cientificamente usadas por atletas naturais — adaptadas ao seu nível e à sua rotina.
Preço, sem rodeio
Todos os planos incluem treino, nutrição, app e suporte diário. A diferença é o prazo.
Mensal
Cartão, Pix ou boleto · sem fidelidade
Renove quando quiser, sem contrato de permanência.
Quero o mensal3 meses
Total R$ 537 · ou R$ 497 à vista
Desconto garantido nas próximas renovações.
28% mais barato que 3 meses no plano mensal- Treino individual, montado a partir da sua rotina
- Plano alimentar com os alimentos que você já come
- App com séries, cargas, vídeos e progressão a cada treino
- Reajuste de treino e dieta sempre que você precisar
- Suporte no WhatsApp todos os dias
- Ajustes ilimitados durante o plano
O que falta não é esforço.
É método.
A maioria das pessoas treina por meses sem sair do lugar. Quase sempre por um destes motivos:
Treino genérico
Uma planilha que não foi montada para o seu nível, sua rotina ou o equipamento que você tem.
Dieta copiada
Um cardápio da internet que ignora seus horários, seu orçamento e o que você realmente gosta de comer.
Zero progressão
Mesma carga, mesmas repetições, mês após mês. Sem plano de evolução, o corpo não tem por que mudar.
Sem reavaliação
Ninguém olha o que aconteceu nas últimas semanas para corrigir o rumo antes de virar frustração.
Dúvida sem resposta
Surge a pergunta na academia ou no mercado e não tem a quem perguntar. Aí você chuta.
Treino e dieta separados
Dois profissionais que não conversam — ou nenhum. As duas coisas precisam ser pensadas juntas.
Como funciona na prática
Do primeiro contato ao dia a dia.
Conversa inicial
A gente conversa sobre seu objetivo, sua rotina, seu histórico de treino e o que já tentou antes. É aqui que eu entendo com o que estou trabalhando.
Anamnese e avaliação por fotos
Registro do ponto de partida, para que os ajustes seguintes sejam baseados em dado e não em impressão.
Seu plano em até 3 dias úteis
Treino completo no app — exercícios, séries, repetições, vídeos e estratégia de progressão — mais o plano alimentar montado para a sua rotina.
Suporte todos os dias
Dúvida na academia, viagem que apareceu, jantar fora, semana que virou de cabeça para baixo: você me chama no WhatsApp e a gente ajusta.
Progressão todo santo dia, ajuste sempre que precisar
O método é pensado para te fazer evoluir um pouco em cada treino — em carga, técnica ou volume. E quando a sua rotina muda, o plano muda junto: sem esperar uma data fixa no calendário. É esta etapa que uma planilha pronta nunca vai ter.
Vitor Hugo de Freitas
Bacharel em Educação Física pela UFPEL, estudei Ciências do Exercício na University of Auckland, na Nova Zelândia, e sou formado em Nutrição pela Unicesumar.
Nos últimos 15 anos estudei com referências da área, trabalhei ao lado de bons profissionais e acompanhei pessoas em contextos bem diferentes — de quem nunca pegou um peso a quem treina há uma década. É de onde vem o método: ele se adapta à rotina, não o contrário.
O método foi construído para dar progressão todo santo dia de treino: pequenos ajustes de carga, técnica ou volume em cada sessão — não só quando revisamos o plano por completo.
O que muda na prática
Nas palavras de quem está sendo acompanhado.
“Viajo a trabalho duas semanas por mês. Era exatamente a desculpa que eu usei durante quatro anos. O plano foi montado em cima disso, não apesar disso.”
‹SUBSTITUIR› — nome, idade, cidade
“O que mudou foi parar de recomeçar do zero toda segunda-feira. Tem alguém olhando e ajustando o plano sempre que eu preciso.”
‹SUBSTITUIR› — nome, idade, cidade
“Eu achava que precisava treinar mais. Na real eu precisava treinar certo e comer direito. Levei anos pra entender isso sozinho.”
‹SUBSTITUIR› — nome, idade, cidade
“Pela primeira vez eu sei o motivo de cada exercício estar no meu treino. Isso sozinho já mudou minha consistência.”
‹SUBSTITUIR› — nome, idade, cidade
10 dias para conhecer o método por dentro
Você recebe o plano, entra no app, fala comigo e vê como o acompanhamento funciona no dia a dia. Se concluir que não é para você, devolvo 100% do investimento em até 10 dias da contratação. Sem burocracia e sem precisar justificar.
Perguntas antes de contratar
As dúvidas que mais aparecem no WhatsApp.
Quanto custa e o que está incluído?
Qual a diferença entre isso e um app de treino?
Preciso de academia?
Quantas vezes por semana vou precisar treinar?
A dieta serve para qualquer objetivo?
Com que frequência a gente vai se falar?
Em quanto tempo recebo meu plano?
E se eu concluir que não é para mim?
Falar comigo custa uma mensagem
Me conta seu objetivo e como é a sua rotina hoje. Eu te digo com franqueza se a consultoria faz sentido para o seu momento — inclusive quando a resposta é não.
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